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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名4達人推薦0多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
（中央社記者邱國強北京10日電）美國「國家利益」雜誌報導，由於中國大陸缺乏海外軍事基地，研發新一代轟炸機以遏制美國並不意外，新機的航程勢必超越現有轟炸機，以此威脅如夏威夷的美軍集結待命地區。
報導指出，中共軍方目前的遠程打擊能力，主要倚仗的是轟6K。這型轟炸機仿自蘇聯1950年代推出的Tu-16轟炸機，但有大幅升級。然而，轟6K並沒有穿透敵方領空的能力，航程也不足以對美國本土發起進攻。
報導說，大陸如今正在研發新型轟炸機，並不令人意外。原因是，除了少數「易受攻擊的人工島嶼跑道」（指陸控南沙島礁）外，共軍在大陸本土以外沒有可用的基地。在廣大的太平洋上，能進行遠距攜彈飛行的平台是「非常有用」的。
因此，一種新型、擁有洲際航程、能攜帶大量載荷的遠程轟炸機，將賦予共軍以更遠航程對美軍構成威脅的能力，進而打擊美軍航空母艦戰鬥群、甚至更遙遠的美軍潛在集結待命地區，例如夏威夷基地，讓美國本土的目標處在危險中。
報導指出，冷戰期間，前蘇聯就有這樣打擊美軍的構想，工具則是Tu-22M3逆火式轟炸機。如今，中共軍方可參照的對象，則有美國B-52、B-2及前免出門蘇聯Tu-95、Tu-160等型轟炸機。其中，B-2屬匿蹤機，共軍不排除研發可偵側性較低的轟炸機。1050910
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